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Alimentati in modo corretto e fai esercizio fisico. La sola assunzione di questo integratore non ti consentirà di dimagrire, dovrai necessariamente modificare anche la tua dieta e aumentare il livello di attività fisica svolta. Non sarà necessario seguire garcinia cambogia hoe innemen regime dietetico specifico; assumere ogni giorno pasti e spuntini sani e nutrienti è un ottimo punto di partenza.

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Se davvero desideri perdere peso, impegnati quindi a eliminare ogni sorta di dolci, cibi pronti e garcinia cambogia hoe innemen gassate o zuccherate. Fare esercizio fisico non significa dover diventare un maratoneta. Inizia compiendo piccoli passi che ti consentano di incrementare il livello di attività fisica svolto: muovendoti di più migliorerai la tua salute.

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Poi incrementa gradualmente il livello. Evita gli alimenti ricchi di fibre.

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Non ci sono prove scientifiche che dimostrino che la garcinia cambogia possa aiutarti a dimagrire, ma numerosi studi suggeriscono che, assumendola mentre si garcinia cambogia hoe innemen contemporaneamente alcuni cibi, sia possibile incrementare la perdita di peso, in special modo sul giro vita.

Limita dunque le dosi di cibi ricchi di fibre, in particolar modo nell'arco di tempo prossimo all'assunzione dell'integratore.

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Per far fronte al tuo fabbisogno di fibre quotidiano, mangiale durante gli spuntini, lontano dai pasti. I tuoi snack potranno includere frutta secca, barrette di cereali, chips di cavolo nero e frutta e verdura fresca; in garcinia cambogia hoe innemen modo, preferisci quei frutti che possono essere mangiati con la buccia, come mele, ciliegie e susine, e verdure crude, come broccoli, carote e sedano.

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Limita i cibi grassi o zuccherini. Allo stesso modo, dovresti stare alla larga da tutti quegli alimenti che sono ricchi di grassi e zuccheri, tra cui patatine fritte, hamburger, salse, torte, insaccati, maionese, dolcetti e cioccolato.

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A tal proposito, si consiglia di introdurre almeno 30 gr di fibre al giornotra solubili e insolubili. Dolci come dessert, torte, pasticcini, caramelle, cioccolata, merendine, ecc.

Nota che alcuni di questi ultimi contengono sia zuccheri che grassi in quantità eccessive. Limita inoltre l'assunzione di pane, patate, pasta e salse in cui è stata usata la farina come addensante.

Preferisci il pesce, le carni magre, tra cui tacchino, pollo e tagli di manzo magri, e le verdure a foglia verde, come spinaci e rucola.

Conosci gli effetti collaterali.

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I presunti effetti collaterali della garcinia cambogia includono garcinia cambogia hoe innemen, secchezza della bocca, emicranie, dolori di stomaco e dissenteria. In presenza di uno qualsiasi di questi sintomi, interrompi immediatamente l'uso dell'integratore e consulta il tuo medico.

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La garcinia non è stata testata su bambini e donne in stato di gravidanza o in fase di allattamento; per loro l'uso della garcinia non è consigliato. Comprendi le interazioni con i farmaci.

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Si sostiene che la garcinia possa interagire debolmente con alcuni medicinali, garcinia cambogia hoe innemen quelli atti a curare asma, allergie e diabete. Le indicazioni affermano che possano essere resi meno efficaci dalla garcinia.

Potrebbero esservi interazioni anche con anticoagulanti, farmaci psichiatrici, antidolorifici, integratori di ferro e statine, ovvero medicinali usati per ridurre i livelli di colesterolo.

Se sei vittima di uno qualsiasi degli effetti collaterali elencati, interrompi immediatamente l'assunzione della garcinia e contatta il tuo medico. Sii consapevole dei rischi più gravi. Si ritiene che la garcinia possa aumentare i livelli di serotonina.

Possono derivarne dei sintomi neurologici tra garcinia cambogia hoe innemen balbuzie, irrequietezza, agitazione, perdita di coordinazione e allucinazioni.

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garcinia cambogia hoe innemen Anche il battito cardiaco e la pressione sanguigna potrebbero aumentare di conseguenza, inoltre potrebbero comparire febbre o dissenteria.

È noto un solo caso relativo a una donna che ha assunto la garcinia mentre faceva uso di antidepressivi SSRI; tale donna ha sviluppato la sindrome serotoninergica.

Se avverti uno qualsiasi di questi sintomi, smetti di assumere l'integratore e contatta immediatamente il tuo medico. Comprendine le origini.

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Impara a dosare la garcinia correttamente. Dalla buccia del suo frutto si estrae l'acido idrossicitrico o HCA. Dagli studi più recenti è emerso che un dosaggio sicuro non debba superare i mg al giorno.

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La dose di HCA dovrebbe aggirarsi intorno ai mg al giorno, sebbene possa variare nello specifico da integratore a integratore. Prima dell'assunzione è importante consultare un medico. Sarà inoltre fondamentale seguire le indicazioni riportate sulla confezione.

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Assumi la garcinia in capsule. La garcinia è disponibile in due differenti forme: in capsule o liquida.

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Se l'hai acquistata sotto forma di capsule o compresse o tavoletteassumine la dose consigliata accompagnandola con dell'acqua. Ingeriscila circa minuti prima di ogni pasto principale.

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In generale, la garcinia deve essere assunta tre volte al giorno. Pertanto ogni capsula dovrà contenerne mg; un tale dosaggio ti consentirà di rispettare le indicazioni giornaliere date.

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Versa la quantità indicata sotto la lingua e attendi circa un minuto prima di ingerirla. Potrai mangiare regolarmente dopo circa minuti. Prima di assumere la garcinia in forma garcinia cambogia hoe innemen, consulta il tuo medico o il farmacista e scopri con esattezza quale sia il contenuto di ogni goccia del tuo integratore specifico.

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Chiedi quante gocce corrispondano alla dose totale consigliata: mg al giorno. Quando conoscerai il numero di gocce totali potrai dividerlo per tre e assumerne la dose corretta prima di ogni pasto.

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Se il tuo sovrappeso è consistente, consulta un medico prima di intraprendere un qualsiasi programma dietetico. Non superare le dosi di garcinia cambogia consigliate e non protrarne l'assunzione oltre le 12 settimane.

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